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2023-11-27 糖量反升血糖定量體脂率晚餐胰島素定時戒糖社會

「我都少吃多運動了，體脂率竟然還一直增加～真的要讓人發瘋了呀！」團員努力了很久，卻不斷反覆復胖，就算體重下降，體脂率卻往上攀升，到底是哪個細節做錯了？今天要來

2023-10-24 趕著運動組合剛好晚餐胃口湯匙吃怕延續吐出來

「下班後趕著去運動，剛好是晚餐時間，不吃怕沒力氣，吃了又怕待會動一動吐出來，那到底是該不該吃呢？」下班後到睡前的時間，往往只有短短六個小時，若要

2023-08-08 外食族精選晚餐壽司技巧套餐潤餅潛艇堡湯麵肉燥

下班覓食的時間到囉～想吃滷味？自助餐？還是來個鍋貼呢？外食族面對五花八門的晚餐類型，時常有些不知所措；在飲食調整期中，若不小心選到 NG 餐點，當天可能就會熱量

2023-04-18 線索聚餐公司晚餐下來飲食無關緊要心血來潮簡述日復一日

正在進行變身計劃的團員們，都會來找 iFit 營養師進行體脂代謝檢測，但是當營養師詢問：「能不能談談你的飲食習慣呢？」很多人都不知道怎麼回答。飲食習慣？不就是肚

2022-10-11 晚餐澱粉代謝熱量復胖精緻澱粉減醣減糖

吃澱粉就一定胖、不吃澱粉就一定瘦嗎？你還在靠著晚餐不吃主食減肥嗎？別再讓澱粉蒙冤喇～很多人在斷食斷醣斷到懷疑人生後，體重還是沒有變化。事實上，導致肥胖是因為「吃

2017-07-05 副交感神經晚餐助眠諄諄三小時告誡躺下吃飽瘦體素太早

「聽說越晚吃飯，腸胃就越容易吸收而發胖，這是真的嗎？」編編常被諄諄告誡，睡前不要吃東西造成腸胃負擔，可是太早吃晚餐，一到睡覺時間又好容易餓啊（哭），到底什麼時

2016-05-16 輪班班表免驚一覺晚餐午餐早餐作息啟動混亂

「賺錢有數，生命要顧～我也知道要規律飲食啊！可是工作排班，日夜班表跳來跳去，我都不知道自己吃的到底算晚餐還是宵夜了，到底怎麼辦才好？」今天就讓

2014-12-24 禁食四小時解決掉傾向於攝食謊言天大太晚晚餐效應

「聽說 XXX 靠晚上六點後禁食就瘦了 5 公斤耶！我也要來試試看！！！」晚上六點後不吃就能輕鬆瘦身？真是天大的謊言啊！如果在六點以前就吃過量、超過一整天所需

2013-08-02 有益習慣細嚼午餐飲食晚餐揭曉答案瘦身文章

下列何者「不是」有益瘦身的飲食好習慣？吃不完打包不要硬塞只吃午餐和晚餐細嚼慢嚥 →

2013-08-02 午餐晚餐塑膠袋窘境隨身暴食提振攜帶堅持細嚼

Q：下列何者「不是」有益瘦身的飲食好習慣？ A：若「只吃午餐和晚餐」忽略一天中最重要的早餐，不僅無法提振精神、補充所需能量，午餐也相對較容易暴食喔！外出用餐

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